BEVETE CAFFÉ? ECCO LE SUE PROPRIETA

CAFFE

Pensate... Il caffè è la seconda bevanda più diffusa al mondo dopo l'acqua.

Ma questo perchè secondo voi?
La caffeina viene rapidamente assorbita dall'intestino ed innalza i livelli di adrenalina riducendo il senso di affaticamento, aumentando la concentrazione e fornendo energia.

Possiamo berne quanto vogliamo,cosi ci sentiamo sempre carichi?
ASSOLUTAMENTE NO! 
La dose sicura giornaliera è di circa 300 mg (un espresso fornisce mediamente dai 60 ai 100mg ed aumenta con il caffè lungo). Nei bambini, la dose quotidiana di caffeina non dovrebbe oltrepassare i 100 mg, facilmente raggiungibili con una cola e con un pezzo di cioccolato fondente o anche una bottiglia di tè.

BENEFICI con dose sicura (<4/5mg x Kg.peso): (esempio: donna di 50kg --> 200/250mg dose massima giornaliera)

-Stimola la secrezione gastrica, salivare e biliare; ha quindi un effetto blandamente digestivo.
-Rallenta la frequenza cardiaca, provoca dilatazione coronarica e broncodilatazione; può migliorare condizioni allergiche ed asmatiche.
-Migliora l'attività psicomotoria, le prestazioni atletiche, l'umore e la resistenza al sonno e alla fatica.
-Utile aiuto nel dimagrimento (effetto anoressizzante e termogeno) se assunto senza zucchero; proprietà diuretiche.
INGERIRE PIU CAFFE DELLA DOSE SICURA, ANNULLA TUTTI GLI EFFETTI POSITIVI.

CONTROINDICAZIONI --> Le persone sensibili alla caffeina o chi assume alte dosi (superiore alle dosi sicure) possono riscontrare:

-Bruciori ed acidità di stomaco, esofagite e reflusso gastroesofageo;
-Aumento della pressione;
-Ansia,tremori, insonnia ed eccitabilità;
-Riduzione dell'assorbimento di calcio e ferro; comparsa di osteoporosi e quadri anemici;
-Tachicardia, ipertensione e aritmie;
-Disidratazione.
Gli effetti negativi peggiorano quando la caffeina viene associato ad ALCOL e TABACCO!

Caffeina DOPING?
La caffeina innalza i livelli di Dopamina (sostanza che genera una sensazione di piacere per l’intero organismo). 
Più se ne beve più si sente la necessità di berne per avere lo stesso benessere. Il consumo di grosse quantità di caffeina porta alla condizione chiamata caffeinismo attraverso la quale l’organismo inizia a sviluppare una forma di dipendenza da caffeina provocando irritabilità, insonnia, palpitazioni cardiache e mal di testa.
Un tipico esempio da dipendenza è quando una persona dice ("Ho bisogno di un caffè per tirarmi su") come può accadere con la nicotina ("Ho bisogno di fumare"), con l'lacol o con altri tipi di droghe.
Possiamo affermare che la caffeina è la droga legale più diffusa.
In ambito sportivo invece, un atleta risulta positivo ai controlli antidoping quando la concentrazione di caffeina supera un certa dose.

Vi piace il caffè e siete in salute? Bevetelo, sfruttate a pieno gli effetti benefici ma, cercate di non eccedere con le dosi perchè come avete potuto vedere, comporta solo EFFETTI NEGATIVI sul nostro organismo.
Come tutto, se in eccesso, fa male.

ALCOL? Quali sono realmente i danni che potrebbero insorgere col suo abuso o con il suo consumo a lungo termine?

Oggi ho voluto scrivere il mio primo articolo su questo ben amato ALCOL, al giorno d'oggi troppo sottovalutato. La maggior parte degli adolescenti ormai ne abusa, non rendendosi conto dei gravi effetti collaterali che porta al nostro organismo, specialmente in questa fase di crescita. Purtroppo il pericolo viene valutato solo, nel corso di un evento drammatico o degli anni quando ci si rende conto dei danni che questa sostanza ha creato al proprio corpo. La capacità di assorbire l’alcol si sviluppa, grazie a un enzima, solo intorno ai 20-21 anni. Nei più giovani, quindi, entra in circolo nel sangue, viene metabolizzato attraverso il fegato e raggiunge il cervello, causando seri danni ad essi. É provato che i ragazzini che assumo alcol, sono destinati ad avere più difficoltà intellettive, di orientamento e di memoria rispetto ai coetanei che non bevono. 

L'organo più danneggiato è il fegato, poiché è il principale organo che si occupa della sua metabolizzazione.
Possono quindi insorgere:

-Steatosi epatica o fegato grasso (accumulo di trigliceridi), se il soggetto continua a bere --> Epatite Alcolica --> Cirrosi Epatica --> Tumore al Fegato.
-A livello celebrale compromette la funzionalità dei neuroni portando a: difficoltà motorie, di eloquio, tempi di reazione rallentati, compromissione della memoria --> interferisce sullo sviluppo e sulla maturazione cerebrale --> bastano due o tre mesi perché ci sia una perdita di cellule.

Altri danni possono essere:

-Denutrizione;
-Carenze vitaminiche-->inibisce assorbimento delle vitamine;
-Infiammazione dei distretti del tubo digerente: esofagite, gastrite, pancreatite;
-Tumori del tubo digerente (cavo orale, esofago);
-Cardiopatia alcolica;
-Infertilità;
-In caso di gravidanza --> sindrome fetale alcolica (deficit mentale, microcefalia e malformazioni cardiache del feto)

Spero che prendiate in considerazione il mio articolo e che facciate una piccola riflessione, provando a cambiare le vostre abitudini riguardo al consumo di alcol. Ovviamente questa è una sintesi e ci sono altrettanti danni,non citati, che potrebbero essere riscontrati per via dell'abuso di questa sostanza.

Avete ancora tutto questo bisogno di bere? =D

Grazie per aver dedicato qualche minuto per questa lettura.